十堰市火箭路学校开展教师心理健康专题讲座
十堰市火箭路学校开展教师心理健康专题讲座
时间：2026-06-08 14:54
来源：十堰融媒
秦楚风讯（通讯员 杨欣）为帮助教师科学疏导压力、提升职业幸福感，切实回应当前普遍存在的焦虑、疲惫与职业倦怠等问题，6月5日下午，火箭路学校举办“赋能心灵，悦纳自我，幸福从教”教师心理健康专题讲座。活动特邀十堰市中西医结合医院精神科成加林医生主讲，全体教师积极参与。
讲座中，成加林医生首先用一组调查数据揭示了当前教师心理健康的严峻现状，指出非教学任务过重、不敢管教学生、安全责任压力等是主要压力源，并深入剖析了学生管理、家长沟通、职业发展三大方面的具体困境。针对这些问题，成医生重点分享了一系列实用且可操作的心理调适方法：在情绪管理上，他介绍了认知行为疗法，帮助教师识别并调整“我管不了这个班”等不合理信念，配合深呼吸与正念冥想快速平复情绪波动；在工作减压上，他建议采用任务分级管理，区分轻重缓急，识别重复性高、耗时长的压力源并优化流程；在生活平衡上，他提出了阶梯式奖励机制——完成备课任务后享受一杯精品咖啡，班级成绩达标安排短途旅行，学期末购置专业课程作为投资型奖励，形成可持续的积极强化。成医生还鼓励教师每周进行3次有氧运动（如游泳、瑜伽或羽毛球），培养书法、园艺等能带来“心流体验”的兴趣爱好，并建立同事互助机制，如以教研组为单位组建心理互助社团，设立“48小时响应承诺”保障求助需求，同时提醒大家关注情绪异常、社交回避、作息紊乱等预警信号，及时寻求专业支持。
整场讲座内容翔实、案例生动，穿插现场互动与小练习，老师们在轻松氛围中掌握了可立即使用的情绪调节技巧。大家纷纷表示，不仅增强了对自身心理状态的觉察力，更学到了实实在在的减压方法，受益匪浅。学校今后将持续开展形式多样的心理健康促进活动，不断为教师赋能，助力火箭路学校全体教职工幸福从教。
编辑：李璐
